Sporten in Zoutelande

Pilates

Pilates is een body&mind les, gericht op het hele lichaam.
De nadruk ligt op een correcte ademhaling en de juiste balans creëren tussen kracht en souplesse.

Hierbij nemen we de buik -, de onderrug – en de bilspieren als centrum van kracht.
De les bestaat uit een serie gecontroleerde oefeningen die zorgen voor weerstand tijdens het aanspannen van de spieren. Bij Pilates gaan we uit van de kwaliteit in plaats van de kwantiteit.

Bij Pilates leer je jouw lichaam te dragen met de spieren. Zo ga je merken dat door de oefeningen je minder moeite hebt met rechtop te (blijven) zitten en om stevig te staan.

In de lessen leer je controle te krijgen over de oefeningen en de spieren die deze beweging tot stand brengen. Door deze controle word je je bewuster van jouw manier van bewegen.
Vaak zijn bepaalde spieren overbelast en andere spieren juist onderbelast.
Dit veroorzaakt klachten. Met een stukje bewustwording kun je lichamelijke klachten voorkomen of zelfs verhelpen.
Pilates wordt daarom ook vaak aanbevolen door fysiotherapeuten en chiropractoren.

Pilates is een effectieve les bij (chronische) vermoeidheidsklachten.
Waar de oefeningen inspannend zijn voor je lichaam, zijn ze ontspannend voor je mind. Een momentje voor jezelf, focus op de oefeningen, je ademhaling en verder niks.
Je leert jezelf steeds beter kennen, waardoor je vermoeidheid eerder signaleert en er op in kan spelen.

Power

Je krachtig voelen en zijn. Dat is de focus van deze training.

Je armen voelen niet meer als pudding en je kan ook daadwerkelijk zwaardere dingen tillen. Je ontwikkeld sterke beenspieren, waardoor wandelen, fietsen en je dagelijkse bezigheden een makkie worden. Je krijgt een sterkere core.
Niet na 1x trainen natuurlijk, na een aantal weken ga je verschil voelen, nog een aantal weken verder ga je verschil zien.

Je hoeft niet bang te zijn er ineens als een bodybuiler uit te zien (die trainen echt heeeeel veel uren ;-))
Wat je wel mag verwachten is dat je wat strakker in je vel zit, je lichaam wat meer getoned is.
En het allerbelangrijkste, je voelt je sterk en fit.

Je bouwt meer spiermassa op, hierdoor verbrandt je meer vet.

De les bestaat uit een serie oefeningen waarbij we gebruik maken van gewichten (dumbells) en elastieken aangevuld met bodyweight oefeningen.
Doordat je zelf kan kiezen of je wat lichtere of zware gewichten pakt is deze les geschikt voor ieder niveau.

Voor deze les heb je sportkleding, een grote handdoek en een flesje water nodig.