Het Powerful Women Buikspierevent
Vrijdag 21 februari om 19.30 – 21.00 uur
Je buikspieren gebruik je altijd en overal. Buikspieren spelen een rol bij bewegen, bij het ondersteunen van je lichaam (bijvoorbeeld bij zitten of staan) en bij de ademhaling.
Je kan je dus wel voorstellen dat als je je buikspieren niet goed gebruikt dat dit voor problemen zorgt.
In het dagelijks leven kan je merken dat je last krijgt van je (onder)rug, schouders en nek.
Dit is meestal een gevolg van ófwel onderbelasting, die zie je vaak bij mensen met een zittend beroep ófwel bij mensen die hun lichaam overbelasten, zoals bij een baan in de zorg.
Daarnaast zorgt een zwangerschap (en bevalling) voor verzwakte bekkenbodemspieren, wat naast rugklachten ook kan leiden tot incontinentieproblemen. (Dit kan heel klein zijn in de vorm van het bijna in je broek plassen bij 20 jumping jacks tot heel vervelende situaties).
Kortom; het is zaak dat je buikspieren op orde zijn, dat voorkomt een hoop narigheid.
De meeste dames gaan daarom enthousiast aan de slag met buikspieroefeningen. Wat natuurlijk dé oplossing is. Alleen dan moet je wel weten hoe je die buikspieren gebruikt.
Wat we regelmatig terug zien komen is dat bewegingen ergens anders vandaan worden gehaald dan uit de buikspieren, zoals het hol trekken van de rug. Waardoor je last van je onderrug krijgt van de buikoefeningen. Ook verkrampte nekspieren komen vaak voor bij buikoefeningen net als het niet stil kunnen houden van het bekken.
Allemaal niet de bedoeling dus.
Alleen zijn wij met het goed uitleggen en oefenen van hoe je je buikspieren aanpant veel te lang bezig om dat tussendoor in een groepsles mee te pakken. We verdelen het daarom vaak in stukjes, echter merken we dat er behoefte is aan een echt goede uitleg.
Daarom dit event 🙂
Wat gaan we doen tijdens dit event:
– Leren welke buikspieren er zijn en waar ze voor dienen
– Hoe gebruik je je buikspieren bij verschillende buikoefeningen?
– Hoe maak je die buikspieren sterker (je ontvangt een trainingsschema voor thuis)
– Hoe span je je buikspieren aan in combinatie met je ademhaling (flankademhaling)
– Hoe train je je bekkenbodemspieren (je ontvangt een trainingsschema voor thuis)
– Hoe pas je oefeningen tijdens een groepsles aan zodat ze beter passend zijn voor jou.
Na afloop van het event (en als je de oefeningen thuis een aantal weken hebt gedaan), zal je merken dat je:
– Makkelijker rechtop staat, zit en beweegt
– Je buikoefeningen vanuit je buikspieren doet en niet compenseert
– Je minder (of zelfs geen) last meer hebt van je rug
Dit is geen “hoe krijg je een strakke in 8 weken” plan. Het zichtbaar krijgen van je buikspieren heeft meer met voeding te maken dan met buikspieroefeningen.
Afhankelijk van je figuur kan je buik er wel strakker uit gaan zien
Praktische informatie:
Datum: Vrijdag 21 februari van 19.30 uur tot 21.00 uur (ongeveer)
Kosten: €17,50
Locatie: Vlissingen (Dreesstraat 4), onze hoofdlocatie
Door wie: Nathalie en Andrea
Inschrijven: inschrijven kan via de app, zorg dat je ingelogd bent en klik op aanmelden, daarna op events, zoek het event op en schrijf je in. (Mocht je er niet uit komen, kun je ook inschrijven per mail)
Het Powerful Women Buikspierevent
Vrijdag 21 februari om 19.30 – 21.00 uur
Je buikspieren gebruik je altijd en overal. Buikspieren spelen een rol bij bewegen, bij het ondersteunen van je lichaam (bijvoorbeeld bij zitten of staan) en bij de ademhaling.
Je kan je dus wel voorstellen dat als je je buikspieren niet goed gebruikt dat dit voor problemen zorgt.
In het dagelijks leven kan je merken dat je last krijgt van je (onder)rug, schouders en nek.
Dit is meestal een gevolg van ófwel onderbelasting, die zie je vaak bij mensen met een zittend beroep ófwel bij mensen die hun lichaam overbelasten, zoals bij een baan in de zorg.
Daarnaast zorgt een zwangerschap (en bevalling) voor verzwakte bekkenbodemspieren, wat naast rugklachten ook kan leiden tot incontinentieproblemen. (Dit kan heel klein zijn in de vorm van het bijna in je broek plassen bij 20 jumping jacks tot heel vervelende situaties).
Kortom; het is zaak dat je buikspieren op orde zijn, dat voorkomt een hoop narigheid.
De meeste dames gaan daarom enthousiast aan de slag met buikspieroefeningen. Wat natuurlijk dé oplossing is. Alleen dan moet je wel weten hoe je die buikspieren gebruikt.
Wat we regelmatig terug zien komen is dat bewegingen ergens anders vandaan worden gehaald dan uit de buikspieren, zoals het hol trekken van de rug. Waardoor je last van je onderrug krijgt van de buikoefeningen. Ook verkrampte nekspieren komen vaak voor bij buikoefeningen net als het niet stil kunnen houden van het bekken.
Allemaal niet de bedoeling dus.
Alleen zijn wij met het goed uitleggen en oefenen van hoe je je buikspieren aanpant veel te lang bezig om dat tussendoor in een groepsles mee te pakken. We verdelen het daarom vaak in stukjes, echter merken we dat er behoefte is aan een echt goede uitleg.
Daarom dit event 🙂
Wat gaan we doen tijdens dit event:
– Leren welke buikspieren er zijn en waar ze voor dienen
– Hoe gebruik je je buikspieren bij verschillende buikoefeningen?
– Hoe maak je die buikspieren sterker (je ontvangt een trainingsschema voor thuis)
– Hoe span je je buikspieren aan in combinatie met je ademhaling (flankademhaling)
– Hoe train je je bekkenbodemspieren (je ontvangt een trainingsschema voor thuis)
– Hoe pas je oefeningen tijdens een groepsles aan zodat ze beter passend zijn voor jou.
Na afloop van het event (en als je de oefeningen thuis een aantal weken hebt gedaan), zal je merken dat je:
– Makkelijker rechtop staat, zit en beweegt
– Je buikoefeningen vanuit je buikspieren doet en niet compenseert
– Je minder (of zelfs geen) last meer hebt van je rug
Dit is geen “hoe krijg je een strakke in 8 weken” plan. Het zichtbaar krijgen van je buikspieren heeft meer met voeding te maken dan met buikspieroefeningen.
Afhankelijk van je figuur kan je buik er wel strakker uit gaan zien
Praktische informatie:
Datum: Vrijdag 21 februari van 19.30 uur tot 21.00 uur (ongeveer)
Kosten: €17,50
Locatie: Vlissingen (Dreesstraat 4), onze hoofdlocatie
Door wie: Nathalie en Andrea
Inschrijven: inschrijven kan via de app, zorg dat je ingelogd bent en klik op aanmelden, daarna op events, zoek het event op en schrijf je in. (Mocht je er niet uit komen, kun je ook inschrijven per mail)