Sporten in Zoutelande

Pilates

Pilates is een body&mind les, gericht op het hele lichaam.
De nadruk ligt op een correcte ademhaling en de juiste balans creëren tussen kracht en souplesse.

Hierbij nemen we de buik -, de onderrug – en de bilspieren als centrum van kracht.
De les bestaat uit een serie gecontroleerde oefeningen die zorgen voor weerstand tijdens het aanspannen van de spieren. Bij Pilates gaan we uit van de kwaliteit in plaats van de kwantiteit.

Bij Pilates leer je jouw lichaam te dragen met de spieren. Zo ga je merken dat door de oefeningen je minder moeite hebt met rechtop te (blijven) zitten en om stevig te staan.

In de lessen leer je controle te krijgen over de oefeningen en de spieren die deze beweging tot stand brengen. Door deze controle word je je bewuster van jouw manier van bewegen.
Vaak zijn bepaalde spieren overbelast en andere spieren juist onderbelast.
Dit veroorzaakt klachten. Met een stukje bewustwording kun je lichamelijke klachten voorkomen of zelfs verhelpen.
Pilates wordt daarom ook vaak aanbevolen door fysiotherapeuten en chiropractoren.

Pilates is een effectieve les bij (chronische) vermoeidheidsklachten.
Waar de oefeningen inspannend zijn voor je lichaam, zijn ze ontspannend voor je mind. Een momentje voor jezelf, focus op de oefeningen, je ademhaling en verder niks.
Je leert jezelf steeds beter kennen, waardoor je vermoeidheid eerder signaleert en er op in kan spelen.

Power

Power is een groepsles krachttraining gericht op vrouwen.
De Power is een fullbody les, wat inhoud dat we ons naast de favoriete spiergroepen bij vrouwen; buik-, been- en bilspieren ook richten op het bovenlichaam.

We trainen met gewichten in de vorm van dumbells (losse gewichten) en weerstandsbanden, de weerstand is helemaal zelf te bepalen. We hebben dumbells van 1 kg tot  5 kg en drie soorten weerstandsbanden. Zo kan je op ieder niveau lekker mee trainen.  
Je kan dan denken aan oefeningen als squatts, lunges en dumbell presses.
Verder doen we ook bodyweight oefeningen, dit zijn oefeningen met alleen je eigen lichaam. Vooral bij buikspieren is dat een fijne manier van trainen.
De basic oefeningen vullen we aan met uitdagende variaties om zo de lessen lekker gevarieerd te houden.

Met als doel dat we sterker worden en hierdoor gemakkelijker onze dagelijkse bezigheden kunnen uitvoeren. Dingen als traplopen (of de trap op rennen), zwaardere dingen tillen, tuinieren of een dagje verhuizen zal met meer gemak gaan.

Je mag verwachten dat je lichaam er strakker uit gaat zien.
Voor de dikke bodybuild spieren hoef je niet bang te zijn, die trainen heel anders.

Door de krachttraining zal je langzaamaan meer spiermassa krijgen, hierdoor verbrand je meer (vet) in rust. Ideaal voor de dames die een randje vet willen verliezen.

Veel vrouwen krijgen op latere leeftijd last van botontkalking, door krachttraining vergroot je je botdichtheid en daarmee verklein je de kans op botontkalking. Ook verklein je de kans op hart- en vaatziektes met het doen van krachttraining.

En het allerbelangrijkste; het is een hele leuke les om te doen. Een lekker muziekje, fijne sfeer, gezellige mensen en samen sporten.

Voor deze les heb je sportkleding, sportschoenen (geen zwarte zolen) een grote handdoek en een flesje water nodig.

Op donderdag 16 januari organiseren we een gratis proefles. Schrijf je hiervoor in middels onderstaande contactformulier.