Power Low Intensity

Power Low Intensity is een groepsles krachttraining gericht op vrouwen.

De Power Low Intensity is een fullbody les, wat inhoud dat we ons naast de favoriete spiergroepen bij vrouwen; buik-, been- en bilspieren ook richten op het bovenlichaam.

We trainen met gewichten in de vorm van dumbells (losse gewichten) en barbells (stang met gewichten), de weerstand is helemaal zelf te bepalen. We hebben dumbells van 1 kg tot 10+kg en barbells van 2.5 kg tot 20+ kg. Zo kan je op ieder niveau lekker mee trainen. We werken vaak met 2-3 verschillende gewichten, de beenspieren kunnen immers meer hebben dan onze armen.
Je kan dan denken aan oefeningen als sqauts, lunges en dumbell presses.
Verder doen we ook bodyweight oefeningen, dit zijn oefeningen met alleen je eigen lichaam. Vooral bij buikspieren is dat een fijne manier van trainen.
De basic oefeningen vullen we aan met uitdagende variaties om zo de lessen lekker gevarieerd te houden.

Met als doel dat we sterker worden en hierdoor gemakkelijker onze dagelijkse bezigheden kunnen uitvoeren. Dingen als traplopen (of de trap op rennen), zwaardere dingen tillen, tuinieren of een dagje verhuizen zal met meer gemak gaan.

Je mag verwachten dat je lichaam er strakker uit gaat zien.
Voor de dikke bodybuild spieren hoef je niet bang te zijn, die trainen heel anders.

Door de krachttraining zal je langzaamaan meer spiermassa krijgen, hierdoor verbrand je meer (vet) in rust. Ideaal voor de dames die een randje vet willen verliezen.

Veel vrouwen krijgen op latere leeftijd last van botontkalking, door krachttraining vergroot je je botdichtheid en daarmee verklein je de kans op botontkalking. Ook verklein je de kans op hart- en vaatziektes met het doen van krachttraining.

En het allerbelangrijkste; het is een hele leuke les om te doen. Een lekker muziekje, fijne sfeer, gezellige mensen en samen sporten.

De Power Low Intensity is een lichtere versie van de Power les die wij aanbieden. We richten ons bij deze les op beginners en 55+. We doen o.a. geen springende oefeningen, de krachtoefeningen worden uitgebreider uitgelegd en we doen geen complexe powerlift bewegingen.

Voor deze les heb je sportkleding, een grote handdoek en een flesje water nodig.